【公式サイト】KIOKOP JAPAN 特集

デュアスロンは一般にラン・バイク・ランの順に行う複合競技です。初参加では泳がないことだけに注目せず、各区間の距離、周回数、自転車の条件、二度の切り替えと制限時間を大会案内で確認します。続きを読む...

水泳とランを同じ日に行うときは、二つの練習時間だけでなく、更衣、シャワー、移動、施設の利用条件まで含めて予定を組みます。どちらを主な練習にするかを決め、両方を普段どおり最大限に詰め込まないことが大切です。続きを読む...

トライアスロンの荷物は、スイム・バイク・ランに分けるだけでなく、受付、競技中、競技後のどの場面で使うかも添えて整理します。会場の袋や置き場の指定を読み、必要な物が使う時点で手元にあるかを確認します。続きを読む...

バイク後のランを続けて行うブリック練習は、二種目の長い練習を足すだけでなく、切り替え時の感覚や準備の課題を確かめる目的で組み立てます。初めは確認したいことを一つにし、各種目の量を同時に増やさないようにします。続きを読む...

初めてのトランジション練習は、止まった状態で道具を扱い、順番を言えることから始めます。乗車と降車を急ぐ前に、ヘルメット、シューズ、自転車の扱い、会場の移動方向を一つずつ確認します。続きを読む...

プールで距離を泳げることだけでは、海や湖で安全に泳げるとは判断できません。波や流れ、水温、方向の確認、集団での接触など条件が異なります。初参加は主催者の条件を読み、監視と指導のある環境で経験を積みます。続きを読む...

水泳で直す点が多すぎるときは、一回の練習で確かめる動作を一つに絞り、それを何で判断するかまで決めます。手、呼吸、キックを同時に変えるより、指導者と優先順位をそろえて短い区間で比較します。続きを読む...

泳いだ距離が分からなくなるときは、往復と片道のどちらを一本と呼ぶかを統一し、大きな合計を小さなまとまりに分けて数えます。プールの長さを確認してから、各まとまりを終えた場所で記録する方法が実用的です。続きを読む...

水泳のサークルは、一本を泳ぎ始めてから次を泳ぎ始めるまでの間隔を表す言い方です。泳ぐ時間と休む時間を足した枠として理解し、時計の見方と次の出発時刻を先に確認します。続きを読む...

市民プールのレーンは、名前の印象ではなく、その施設の案内と実際の泳ぐ速度に合わせて選びます。往復方向、追い越し、休憩場所を入水前に確認し、練習内容で速さが変わるときはレーンを選び直します。続きを読む...

登山道の難しさは距離だけでは比べられません。標高差、道の足場、危険箇所、道迷いへの対応、途中で戻れるかを確認し、自分が経験した山と条件を比べてコースを選びます。続きを読む...

登山の地図は迷ってから開くのではなく、分岐へ入る前と通過した後に現在地を確かめるために使います。次の地形や道標を予想してから歩くと、見えている道が計画と違うことに気づきやすくなります。続きを読む...