トライアスロンのトランジションを練習する｜止まった状態から準備

KIOKOP JAPAN 編集部

この記事の結論

初めてのトランジション練習は、止まった状態で道具を扱い、順番を言えることから始めます。乗車と降車を急ぐ前に、ヘルメット、シューズ、自転車の扱い、会場の移動方向を一つずつ確認します。

机上で順番を書いてから並べる

スイムからバイク、バイクからランでは必要な物と片づける物が違います。大会の選手案内を読み、それぞれで行うことを短い手順にします。

例えばスイムの物を外す、バイクに必要な装備を確認する、移動するという大枠を作ります。ヘルメットの着脱など規則に関わる順番は、その大会で適用される競技規則と説明会で確認します。

自転車を使う場合は周囲と床面を確認し、交通のない許可された場所で行います。最初から飛び乗りや走りながらの着替えを目標にせず、止まって確実に扱います。

置き場から出口まで歩き、道具を取り忘れず他の人の場所へ入らないかを見ます。自分だけの練習でも、会場では隣にも選手がいることを想定して物を広げすぎないようにします。

初回の記録は合計秒数より、どこで手が止まったかを残します。靴の位置が分かりにくい、装備を探したなど、準備で変えられる問題を一つずつ修正します。

会場ごとに入口、出口、乗降車の指定位置は変わります。自宅で覚えた配置をそのまま当てはめず、現地では実際の経路を歩いて確認し、説明を優先しましょう。

自宅では必要な道具を使用順に並べ、会場ではラックの位置から出入口までの動線を確認します。乗車・降車やヘルメットの扱いは大会規則に従い、最初から走りながら着脱する動作を試しません。

起きやすい失敗例は「道具の順番は覚えたが、ラックの位置を探して戻れなかった」です。競技区域外の目印や列の番号を確認し、指定された場所を歩いて往復します。

まずは止まって確実に装備を扱い、規則と動線を理解することが先です。高度な動作は自己流で急がず、適切な指導のもとで判断しましょう。