休日に予定を入れすぎる｜休む余白と楽しみを両方残す計画

KIOKOP JAPAN 編集部

この記事の結論

休日に予定を入れすぎるなら、楽しみの予定より先に、移動、食事、睡眠、家の用事を含む全体の時間を見積もります。何もしない余白を残したうえで、今回いちばん楽しみたい予定を選びましょう。

予定の名前だけで時間を見ない

「買い物」「運動」「友人と会う」に加えて、準備、往復の移動、帰宅後の片付けも書きます。予定の合間が空いて見えても、移動で埋まるなら休む時間ではありません。

例えば外出三時間に準備と往復で二時間かかるなら、必要な枠は五時間です。終わりの時刻から夕食や就寝までを確認します。

全部できる日にするより、今回外したくない予定を一つ選びます。ほかは短くする、別の日に分ける、誘いを断るなど、当日の自分に余裕を残す方法を考えます。

睡眠のための時間を確保することはNHLBIも案内しています。夜を延ばせばすべて収まるという組み方は見直しましょう。

早く帰宅できても、予定を追加し続ける必要はありません。読書、静かに過ごす時間など、その時に選べる枠として残します。週末が終わったら、楽しかったことと詰め込みすぎた部分を一言ずつ振り返ります。

友人と会う予定が午後だけでも、準備、往復、帰宅後の食事まで並べると使える時間は変わります。先に優先する外出を置き、その前後へ家事を詰め込めるかではなく、休む余白が残るかを見ます。開始時刻だけでなく、家へ戻って落ち着ける時刻を終点にして計算しましょう。

「その日は一つ予定があるので、今回は別の日にしたい」など、結論を短く伝える例があります。空き時間があることと、予定を追加できることは同じではありません。早く帰れた場合も、後回しにしていた全ての用事を始めず、当初残した自由時間として使って構いません。

時間は計画の例です。理想の休日を一つの型に当てはめるものではありません。

余白には遅延への備えや休む役割もあります。完全に空欄が落ち着かなければ、「帰宅後は自由時間」と予定の名前を付ける方法があります。