仕事帰りのバスケに遅刻しそう｜アップを飛ばしてゲームに入らない準備

KIOKOP JAPAN ｜バスケットボール

この記事の結論

仕事帰りに遅れて到着する日は、会場へ着く時刻とプレーを始める時刻を分けて伝えます。着替え、靴の点検、段階的なアップを済ませ、次の交代から参加する流れを仲間と決めておけば、準備を飛ばしにくくなります。

到着時刻と、プレーを始める時刻を分ける

会場へ着いた瞬間が運動の開始ではありません。着替え、靴の確認、体を徐々に動かす時間が必要です。仕事中ずっと座っていた日や、慌てて移動した日もあります。仲間のペースに合わせて、最初の一本から全力ダッシュやジャンプをしないようにします。

普段のアップを指導者と整理し、遅刻した日に何を優先するか決めます。いきなり強く伸ばすのではなく、無理のない動きから競技動作へ段階的に進めます。痛みや体調の異変があれば、その日はゲームへ入らない判断も必要です。

連絡例は「到着後に着替えとアップをして、次の交代から入ります」とします。仲間は到着を見てすぐ人数に数えるのではなく、準備ができた合図を待ちます。

起きやすい失敗例は「人数が足りないため、靴を履くと同時にゲームへ入った」です。短い参加でも準備を省く前提にせず、最初の一本を見送る運用を先に相談します。

遅れて来た人をすぐ入れない運用は、本人だけでは実行しにくいことがあります。「準備中」「参加可能」の合図をチームで決めておけば、人数確認と体の準備を混同しません。間に合うために通勤や移動を急ぐより、到着が変わったことを早めに連絡する方が予定を調整できます。

到着がアップ開始後になる場合、本人は「到着予定」と「準備後に参加可能になる見込み」を分けて伝えます。チームは最初のゲームを別の人数で始め、次の切れ目で参加する運用にできます。途中から焦って入ることを前提にしないのが要点です。

到着がさらに遅れたら、参加時間が減っても準備を削って帳尻を合わせません。短い技術確認だけにする、見学するなど、その会の目的に合わせた選択肢もあります。車や自転車で急いで移動する計画にはしないでください。

移動だけでバスケの準備が完了するとは限りません。切り返しやボール動作など、競技へ入る準備も確認しましょう。