この記事の結論
リバウンドでボールだけ見てしまうなら、シュートが出る前後に相手の位置を確認する練習を入れます。高く跳ぶことだけを課題にせず、安全に場所を取り、ボールへ向かえる準備を作りましょう。
目次
跳ぶ前に何が起きているかを見る
落下点へ近づけない原因が、ジャンプの高さとは限りません。相手が先に内側へ入った、シュートに気づくのが遅れたなど、足元の位置関係を見直す余地があります。
ボックスアウトは相手を押し飛ばす練習ではありません。合法な接触や姿勢を指導者に確認し、押す・つかむ・着地点へ入る動作を成功条件にしないでください。
落下球を使う前に位置を確認
最初はシュートの合図で相手の位置を見て、ゴール側の空間を確認するだけにします。次に軽いシュートを加え、接触を抑えた条件でボールへ動きます。
二人が無理に同じ球へ飛び込むより、一人は位置取りを見守る役として交代できます。落ちたボールをすぐ片づけ、次の人の着地や移動を妨げないようにします。
取れた本数と準備を分ける
遠くへ跳ねたボールは良い位置にいても取れないことがあります。逆に偶然近くへ落ちただけで取れる場合もあるため、取った数と相手を確認できたかを別に残します。
映像ではボールの軌道に加えて、自分と相手の足元を見ます。次の練習では確認するタイミングを一つ選び、ジャンプ本数の追加だけに頼らないようにしましょう。
シュート前の位置を記録する
シュート役、守備役、攻撃のリバウンド役を置き、まず跳ばずに相手を確認して場所を取ります。安全な接触の範囲を指導者が示してから、落下球を扱う条件を足します。
状況に合わせた見直し方
起きやすい失敗例は「ボールが飛んでから相手を探し、内側へ先に入られた」です。打つ直前の相手の位置を先に確認し、ボールへ向く前の判断を遅い動きで繰り返します。
リバウンドを取れなかった回も、相手が内側へ自由に入れたかを見ます。球の落下位置による結果と、相手の進路に備えた動作を分けて評価してください。
場面ごとの確認と次の行動
| 場面・条件 | 確認すること | 次の行動 |
|---|---|---|
| シュートが放たれる | 近い相手の位置 | 安全に位置を確保 |
| ボールが跳ねる | 進む先と周囲 | 無理な接触を避ける |
| 記録を振り返る | 準備と結果の違い | 確認できた場面を残す |
確認すること
- 接触のルールを確認
- 足元の位置を見る
- 準備と結果を分ける
よくある質問
身長が低いと練習しても無意味？
高さ以外にも、相手を見ることや落下点へ向かう準備があります。体格差を無理な接触で埋めず、自分が改善できる条件を確認します。
