30代・40代の社会人アスリート、ケア時間が足りない？仕事と練習の両立法

KIOKOP JAPAN　情報確認日：2026年9月20日

この記事の結論

仕事と練習を両立するには、出勤、家事、移動、食事、就寝を一枚の予定表へ入れます。忙しい日に必要な支度を決めて前倒しし、用品は年齢ではなく、取り出して片付けるまでの余裕から選びましょう。

社会人アスリートのケア時間が不足する場面

仕事が終わってから練習へ向かい、帰宅後に家事まで残っていると、長いケア手順を続けるのは難しくなります。年齢だけで理由を決めつけず、実際に時間を使っている行動から見直しましょう。

出勤、残業、通勤、家事、育児、練習を同じ予定表に書きます。練習がない日でも、長い移動や立ち仕事があれば一日の過ごし方は軽くありません。「オフ」という名前だけで休めると考えないようにしましょう。

次に、変更しにくい予定に印を付けます。出勤や家族の送迎が固定なら、その周囲に練習、食事、就寝の時間を置いていきます。予定が合わない日を無理に詰めるより、練習量の相談や準備の前倒しを考えます。

余裕のある日のケアを標準にすると、忙しい日に実行できず続かなくなることがあります。着替え、食事の段取り、翌朝の準備など、生活上必要なことを先に決めておきましょう。追加の道具は、その後に使える時間があるかで判断します。

例えば、夜の練習に行く前に翌朝の服と仕事の荷物を用意しておく、食事を買う店を決めておく、といった準備です。これは特別な回復法ではなく、練習後に残る用事を減らす工夫です。

用具の手入れや一週間の振り返りを行う。次の忙しい日に必要な物をまとめておきます。

必須の準備と睡眠時間を優先。予定に収まらない追加のケアは無理に行いません。

以前より負担を感じるときは、練習内容だけでなく、睡眠の長さ、仕事の状況、生活の変化も確認します。厚生労働省の睡眠に関する案内でも、睡眠時間と休養感の確保が重視されています。自分に必要な休む時間を予定から削り続けていないかを見ましょう。

疲れが続く、日常生活に支障がある、痛みなどの症状がある場合は、年齢のせいと決めつけず相談してください。ケア用品を増やすことだけで対応しようとしないことが大切です。

公式商品ページでは、1回20〜30分を使用の目安として案内しています。取扱説明書では分の設定を5分単位で変更でき、時間（h）の設定にも切り替えられます。長い時間を設定できることは、その時間の使用を勧める意味ではありません。 [1] [2]

使う曜日、置く場所、取り出し方、片づけ方を決めてみます。「いつか時間ができたら」より、「練習のない日の決まった時間に、椅子で使う」など場面が具体的な方が、必要な機能を比較しやすくなります。

家族と空間を共有するなら、音、コード、収納場所を含めて確認します。高い機能を持つ機器でも生活に収まらなければ出番は増えません。使いやすさと予算を、同じくらい大切な比較条件として扱いましょう。

仕事の荷物と翌朝の服を先に用意できれば、帰宅後に残る座った時間の使い方を考えられます。KIOKOP PROのコンプレッションブーツは、装着・接続・設定と開始を済ませると加圧・解放します。手持ち用品を脚へ動かし続けない操作が、自分の日課に合うかを検討できます。

使う曜日を決める際には排気と収納も予定へ含め、家族の通り道からホースを外した席を選びます。毎日という回数より、実際に準備できる日を基準に比較しましょう。公式の構成と操作を確認すると、忙しい生活へ加えられる作業量かが見えてきます。

税込148,000円〜

L・XL・XXL：148,000円／XXXL：158,000円。価格・仕様は2026年9月20日確認。注文時の販売条件をご確認ください。 [1]

毎日使う前提を置く必要はありません。説明書の条件に従い、現実的な出番と購入予算が合うかを考えてください。

装着中に必要な空間、コードの位置、音、収納場所です。家族の通り道をふさがず、準備と片づけができるかを確かめましょう。

睡眠を削って手順を増やす計画にはしないでください。基本の休養時間を先に確保し、用品を使う予定を調整しましょう。

仕事と練習を両立する30代・40代の脚ケアは、食事・睡眠を確保した予定の中で考えます。年齢だけで機器や圧力を決めず、帰宅時刻と準備・収納までの時間に合う使い方を選びましょう。