散歩の記録は距離と時間どちら？目的に合う一項目を選ぶ

KIOKOP JAPAN 編集部

この記事の結論

散歩を続けるための記録なら、時間は生活への収まり方、距離は道順の把握に向いています。どちらか一方を必須にせず、次の予定を決めるために必要な項目を一つ選びましょう。

時間は予定を作る材料にする

昼休みや帰宅前に歩く人は、出発から戻るまでの時間を記録すると生活に組み込みやすくなります。歩いていた時間だけか、休憩を含む外出時間かは、同じ書き方でそろえます。

「30分散歩」と書いても信号や休憩の量は違います。記録の目的が予定づくりなら、その違いも一言添えると役立ちます。

同じ場所を周回する人や新しい道を選ぶ人は、距離が経路の比較に使えます。ただし、坂や荷物、暑さなどは距離の数字だけでは分かりません。

アプリの表示値を体力の点数にせず、いつもより大変だった理由を経路と一緒に考えましょう。

時間、距離、歩数、消費カロリーを毎回すべて転記する必要はありません。最初は「時間＋一言」、道が決まったら「コース名＋一言」など、後で読み返せる量にします。

玄関を出て戻るまでを記録するのか、アプリ上で歩いた時間だけを記録するのかを決めます。昼休みの予定づくりなら、信号や休憩も含む外出時間の方が使いやすい場合があります。途中で方式を替えたら一言添え、以前の数字と単純に比較しないようにしましょう。

最初は所要時間を確かめ、道が決まった後は「基本コース・雨で短縮」のような記録へ減らせます。毎回同じ数字を転記するより、次に困らないための情報を残します。ペースや消費カロリーを追加する前に、その数字を使って何を判断したいかを考えましょう。

記録の目的を選ぶ例で、どの指標が医学的に優れているかを決める表ではありません。

なります。端末を持っていた条件をそろえ、数字だけで分からない出来事があれば一言残してください。