犬の散歩の運動量はどう記録する？自分の歩いた時間を分ける

KIOKOP JAPAN 編集部

この記事の結論

犬の散歩は日常の身体活動ですが、飼い主の運動記録では「外にいた時間」と「自分が歩いた時間」を分けると振り返りやすくなります。犬の必要な休止や観察を、歩数のために減らさないようにしましょう。

犬のための時間を切り捨てない

においを確かめる、排せつする、水を飲むなどの時間も散歩には含まれます。飼い主の運動目標に合わせて、犬を急がせたり急に距離を増やしたりする計画は避けてください。

犬に適した時間や距離は、この人向けの記事では判断できません。年齢や健康状態に応じた注意点は獣医師へ確認します。

例えば外出30分、主に歩いたのは20分、残りは休止が多かった、と大まかに残します。秒単位で止めるためにリードから注意をそらすより、帰宅後の短いメモを使います。

犬の散歩は厚生労働省の身体活動の説明でも生活活動に含まれています。連続して歩けないから無意味とは考えません。

リードを持つ腕や両手がふさがる状況で、腕時計の運動量記録は条件が変わります。Appleの案内など、使用機種の説明に従い、少ない数字だけを理由に散歩を延長しないでください。

犬について必要な観察がある場合は獣医師の案内に従い、自分の運動メモとは分けます。飼い主側は「外出30分、止まる場面が多かった」など簡単で構いません。犬の健康や行動を、自分の歩数の良し悪しを判断する指標へ置き換えないようにします。

リードを持つ腕、バッグに入れたスマホ、時計の設定が普段と違ったかを残します。少ない表示を取り戻すため散歩を延長するのではなく、機器の説明と実際に歩いた経過を確認します。犬が立ち止まっている間も周囲の安全を優先し、画面の操作は帰宅後に行う方法があります。

飼い主の記録例です。犬への運動処方ではありません。

時間と強さ、ほかの活動、健康状態で変わります。犬の都合を変えて帳尻を合わせず、自分の活動は別の時間にも調整してください。