粉末スポーツドリンクの作り方｜濃くせず指定の水量を測る

KIOKOP JAPAN 編集部

この記事の結論

粉末スポーツドリンクは、包装に書かれた粉と水の量を守って作ります。「多く汗をかくから濃くする」「甘いから適当に薄める」では、想定された配合から変わるため、まず指定の作り方を確認しましょう。

一袋で作る量を読む

同じブランドでも一袋で作る容量が異なる商品があります。袋の大きさや以前使った記憶ではなく、手元の包装で水量を確認します。計量目盛りのある容器を使うと合わせやすくなります。

メーカーの商品情報では、粉末と出来上がり容量が組み合わされています。ここで大切なのは、全商品を同じ濃さへ揃えることではなく、その商品の説明に沿って作ることです。

小さいボトルで使いたいときは、その容量に合う商品やメーカーの案内を確認します。半袋を目で見て分けると、毎回入れる量が変わり、成分量の見通しも立てにくくなります。

氷を加える場合も、解けた後の水分まで含めた指定があるかを確認します。冷やすことと配合を変えることを分け、容器を先に冷やすなどの方法も説明に沿って検討できます。

清潔な容器と飲用に適した水を使い、調製後の保存方法も確認します。粉の賞味期限を、そのまま作った飲料の保存期限として使うことはできません。

飲み残しへ継ぎ足して使い続けず、使用後は容器を洗浄します。甘さが好みに合わない場合は自己流の配合を続けるより、使用場面に合う別の飲料も比較しましょう。

先に水の指定量を読み、作る容器がその量を扱えるか確認します。合わなければ、その容量に合う小袋を選ぶかメーカーの作り方を確認します。「ボトルいっぱい」に粉を一袋入れる方法では、ボトルを替えるたびに濃さが変わってしまいます。

粉の外袋を捨てず、使う水量と調製後の保存案内を確認できる場所へ置きます。氷を入れるときも自己流の濃い原液を作らず、製品の案内を確かめます。余った飲料へ翌日の分を追加せず、その日の容器を洗ってから新しく用意します。

特定の水分摂取量を指定する表ではありません。飲料を正しく調製するための確認です。

濃くすれば誰にでも適するとはいえません。必要な補給は活動や体調でも変わります。商品の配合を自己流で変えず、必要性が不明なら専門家へ相談します。