サッカー試合後に食欲がない｜帰宅まで食事を先延ばしにしない準備

食欲と食品へのアクセスを分けて確認

「食べたいがバス移動で場所がない」「食べ物を見ると気持ち悪い」では次の行動が違います。前者なら移動前の場所や携帯できる物の準備、後者なら体調の確認が先です。チームの食事時間まで待てないほど移動が長い場合は、終了後から帰宅までを別の食事計画として考えます。

体調に問題がない日の食品例

少量なら取れる場合は、普段食べているおにぎり、パン、バナナ、ヨーグルトなどから、自分が受け付けやすい物を選べます。これは例で、固形物が難しい人へ無理に同じ食品を勧めるものではありません。冷蔵が必要な物は持ち運び条件を確認し、帰宅後に食べる食事も残しておきます。

練習日に「何なら食べられたか」を確かめると、本番で選びやすくなります。飲料だけの日が続く、体調不良を伴うなどの場合は、食品を変えて様子を見続けず専門家へ相談します。

相談には食べられない時間帯を伝える

終了直後だけなのか、帰宅後も続くのか、暑い試合に限るのかを短くメモします。食べた量を正確に計量できなくても、普段の食事とどの程度違うかを伝えられます。吐き気やめまいなどを伴う場合は、その症状も先に伝え、食事の好みだけの問題として扱わないでください。

帰宅後の一食を準備しておく例

試合後の補食を用意するだけでなく、自宅で食べるご飯とおかずも決めておきます。例えば普段食べ慣れたうどんと卵など、調理工程を少なくできる献立が候補です。これは全員に適した食欲不振の治療食ではなく、体調に問題がない場合の準備例です。

食べられないまま夜になった場合は、補食を用意していたから安心とせず、続いている症状と食事の状況を家族や医療者へ伝えます。