ローイングマシンとシーテッドローの違い｜ジムで迷わない見分け方

KIOKOP JAPAN 編集部

この記事の結論

有酸素エリアのローイングマシンと、筋トレ用のシーテッドローは、どちらも引く動作を含みますが別の器具です。座面や足の動き、表示される記録、練習の目的を確認すると取り違えを防げます。

漕ぐ器具は脚からの動きも含む

インドアローイングは、脚、体幹、腕の動きをつなげて漕ぐ運動です。腕だけでハンドルを引く筋トレと考えると、動作の順序を理解しにくくなります。

筋トレ用のローは、機種によって座面や胸当てで支えながらハンドルを引きます。名称だけで選ばず、スタッフへどちらの器具か確認するのが確実です。

漕ぐ器具では時間、距離、ペース、ストローク数などを記録できます。筋トレ用の機器では重量、回数、セット数が中心になることが多く、同じ数字でも意味が違います。

ローイングマシンのダンパー設定を、ウエイトマシンの重量と同じものとして扱わないようにします。設定方法は機種の説明を読み、最大値から始める必要はありません。

有酸素のつもりで漕いでも、脚も使う全身運動です。下半身の練習や競技の日と合わせて、実施時間と強さを記録します。

背中の種目を追加したいのか、漕ぐ動作や持久的な運動に取り組みたいのかを決めてから器具を選びます。似た名前だからという理由だけで交換しないようにしましょう。

まず指示した人へ、時間・距離を決めて漕ぐのか、重量・回数を決めて引くのかを聞きます。スマートフォンで名前だけを検索し、空いている似た器具に座るより、目的を確認する方が取り違えを防げます。

器具を覚えたら正式名称か施設の機器番号を記録へ添えます。ローイングのペース表示と筋トレのkg表示を混ぜず、それぞれの目標と実績を残してください。有酸素の器具だから脚の練習に関係しない、と週間計画から外さないこともポイントです。

機種による違いがあるため、操作説明を優先してください。

インドアローイングは脚も使います。腕だけで引く動作にならないよう、機器の公式説明や指導を確認します。