ゴルフで後半に脚が重くなる｜スコアを責める前に見直す準備

KIOKOP JAPAN ｜ゴルフ

この記事の結論

ゴルフ後半の脚の重さは、スコアと分けて、歩行、待ち時間、飲食、睡眠から振り返ります。気になったホールとコース条件を記録し、次回の準備で変える点を一つ選んで考えましょう。

スコアと体の状態を別々に記録する

後半のミスが増える理由は一つではありません。脚の重さ、集中しづらさ、空腹などを、スコアとは別にメモします。歩く量やアップダウン、カートの利用範囲もコースによって異なります。同じ18ホールでも条件を揃えずに体力を判断しないようにします。

後半でつらくなってから飲み物を探すのではなく、スタート前に補充できる場所を確認します。昼休憩の有無も踏まえて食事を計画します。普段ほとんど歩かない場合は、ラウンド当日だけで歩く量をまとめず、日常から無理なく歩く機会を作ることも検討できます。

脚が重いと感じた地点の前に、登り、長い待ち、飲食の間隔、靴の当たりがなかったか書きます。スコアは別欄にし、悪い打数だったから体力が落ちたと結び付けません。

起きやすい失敗例は「後半のミスを全部気合い不足と考え、練習場で追加した」です。コース条件と基本の準備を見直し、次回は飲食の準備や移動方法の一つを変えます。

例えば、登りの多いホール後に毎回気になるなら移動と装備を、長い待機の後なら再開前の準備を確認できます。ただし一回の経験だけで原因を決めないでください。同じ場所に痛みがあるなど普段と違う症状は、準備不足として我慢せず専門家へ相談する対象です。

メモの例は「前半終盤に長い登り、昼休憩後は待ち時間が長い、後半の数ホールで歩くのが重い」です。スコアカードの数字とは別に、移動と待機の条件を短く残します。スコアが悪かったホールだけを疲れた場所と決めないためです。

次回はコースの移動方法、靴の当たり、昼休憩後の準備から変更できる一つを選びます。重さが出るたびにケア機器を増やす前に、同じ条件で困っているのかを確認すると準備の優先順位が明確になります。

スコアの改善は保証できません。技術、体調、コース条件を分けて考え、自宅のケアは日々の習慣として検討します。