フォームローラーの圧は数値で比べられる？硬さ表示だけでは分からないこと

KIOKOP JAPAN 編集部

この記事の結論

ローラーの硬さ表示と、身体にかかる圧力は同じ数値ではありません。接触面積や支える姿勢も関わるため、硬い製品を選ぶだけでは圧を管理できません。

表示の種類を見分ける

ソフト、ミディアムなどの区分はメーカー内の比較である場合があります。ブランドが違う同じ名前を同等と決めず、材質、直径、形状と一緒に確認します。数値がある場合は測定方法も読みましょう。

体重を全部かけるほどよいという基準は使いません。説明書の姿勢を守り、安定して支えられるかを確認します。小さな凹凸や細い形へ変えると接触感も変わるため、硬さだけを比較しないでください。

同じ長さでも外径と構造が違えば判断が難しくなります。候補を絞ったら使いたい方法に合うかを確認し、硬さの順位ではなく扱いやすさを記録します。研究の条件と家庭での使用も区別します。

比較表に「製品の硬さ区分」と「使用姿勢」を別に書きます。同じ道具でも手足で支える量が違えば当たり方は変わるため、硬さのラベルだけを見て使用中の圧を一定と考えないようにします。数値化されていない物を推測で圧力へ換算しません。

ローラーの密度や硬さと、空気圧機器の圧力表示は測っている対象が違います。大きい数字を優れたケアの証拠として順位づけるのではなく、対象範囲、自分で調整する操作、使用条件をそろえて比べます。

硬さの違うローラーを調べた実験があっても、その結果から全員に一種類を勧めることはできません。測定した部位や姿勢を確認し、自分の購入条件へ当てはまる範囲を区切って読みましょう。

体重だけでは決まりません。耐荷重などの使用条件を満たすことと、接触感が合うことを分けて判断してください。