フォームローラーであざができたら｜強さを上げずに使用を見直す

KIOKOP JAPAN 編集部

この記事の結論

ローラー使用後にあざができた場合は、その場所への使用を止めます。効いた証拠と考えてさらに圧をかけず、必要に応じて医療者へ相談してください。

起きた状況を記録する

どの道具を、どの部位へ、どのくらい使ったかを思い出せる範囲で残します。強く圧をかけた自覚がなくても、原因を記事だけで決めつけないことが大切です。写真を残す場合は相談用として管理します。

あざのある場所へガンやボールを追加し、感覚を確かめる方法は避けます。ローラーの硬さを下げたらすぐ再開できるとも断定できません。痛み、腫れ、広がりなど気になる変化があれば相談しましょう。

再開を検討する段階で、メーカーの注意事項と使用方法を読み直します。薬の影響など使用可否に関わる事情がある場合は医療者へ確認します。あざを作らない限界を試すような使い方は行いません。

道具の型番、使った部位、気づいた時刻、痛みや広がりの有無を分かる範囲で記録します。「強く使ったからだろう」と原因を決めてしまうより、起きた事実を伝えます。同じ場所へもう一度当てて反応を確かめる必要はありません。

新しい柔らかい道具を買っても、あざがある部位へすぐ使えるという意味にはなりません。使用再開の可否を確認した後で、以前の姿勢や支え方が合っていたかを見直します。道具の硬さだけを下げて解決したことにしないようにします。

あざの原因を診断するための表ではありません。身体の状態と道具の使い方を分けて伝えるために使います。道具を買い替える前に、使用してよい状態かを確認することが先です。

あざを効果の証拠として扱うことはできません。自己判断で使用を続けず、状態が気になる場合は医療者へ相談してください。