ロングライドのコースを選ぶ｜距離と帰りの登りを合わせて見る

KIOKOP JAPAN 編集部

この記事の結論

ロングライドのコースは、総距離に加えて、登りがどこにあるか、途中で短縮できるか、帰りの交通条件を見て選びます。行きで走れる距離だけで判断せず、終盤に必要な余裕を先に考えましょう。

同じ距離でも配分が違う

登りが序盤にまとまるコースと、帰りに長い坂があるコースでは準備が変わります。獲得標高の合計だけでなく、高低図を時間の流れとして読むことが大切です。

山道では補給場所や携帯の通信状況も限られる場合があります。地図上の短い道が通行可能とは限らないため、公式の通行情報と現地の案内を確認してください。

例として帰宅予定、休憩、停止、登りにかかる余裕を分けます。平均速度で距離を割った時間だけを全体の所要時間にしないようにします。

初めての長さへ挑戦する日は、遠くでしか戻れない一本の道より、短縮や安全な帰路の選択肢を確認できるコースを選ぶ考え方があります。自分の経験に合わせて計画してください。

予定より遅れる、天候が変わる、操作に不安が出るなどの条件で短縮する案を作ります。目的地のカフェや景色を見たい気持ちだけで予定を延ばさないことが大切です。

終了後はどの登りと休憩に時間を使ったかを残します。次回は距離だけ増やすのではなく、行程の余裕を維持できる条件を選びましょう。

行きは平坦で帰りに登りがあるコースなら、終盤の登り、補給できる場所、短縮経路を先に書きます。帰宅予定から余裕を残して折り返しを決め、出発が遅れた場合の短い案も用意します。

起きやすい失敗例は「総距離は経験済みでも、最後の登りで予定より時間がかかった」です。同距離の平坦路と同じ平均速度で見積もらず、難所を別の区間として計画します。

風、路面、交通、休憩場所なども関わります。標高の合計だけでなく、行程全体を確認してください。